あっという間に２月になるニャ～。

みんなは今年の目標はもう決めたのかニャ～。

仕事に遊び、家族とのたのしい時間や趣味などやりたい事が

たくさん浮かんでないかニャ？

何をするにもまずは健康的な体作りが大切だニャー！

最近本で読んだ近年話題に上がっている「認知症」についての予防策をみんなに

教えるニャ～！

「認知症」といえば高齢な方がなりやすい病気というイメージがあるかもしれないが

若い方でも認知症を発症してしまうケースも増えているそうニャ～。

なぜなら認知症の原因となる脳のゴミ（アミロイドβ）は若いころから少しずつ溜まっていき、脳神経が破壊され、

脳の老化や認知症のリスクを高めてしまうと言われているんだニャ。

また現在コロナ渦の影響で外出する機会が減ったり、人と接する機会が減っているので

まさに今！ゴミが溜まりやすい状態なのニャ～。

今５人に１人が認知症になると言われている時代、今からできる対策を一緒にしようニャ～。

リスクを抑える解決法として

①脳に良い栄養素を豊富に含んだスープを１日１杯取る

（体にいい食材を一気に摂るにはスープにするのが一番簡単だニャ！）

②野菜やきのこ類、食物繊維が含まれた食材を摂り、腸内環境を良好に保つ

③食事にはいい油を使う（オリーブオイルやえごま油など）

④有酸素運動をする

⑤量より質の良い睡眠を取る

⑥歯科検診を受ける（歯周病は認知症を高めるリスクが高いんだニャ！）

この中から出来る事を少しでも行い、リスクに備えることが大切だニャ！

今年も１年元気で健康に仕事をする事が出来るよう健康第一でいきたいニャ！

旅行は脳にとてもいい刺激を与えてくれるらしいので今年の目標は家族で旅行に行く事だニャ～～♪♪

読んだ本はこれニャ♪

今回はトミネコが何匹隠れている探してニャ。

頑張ってフォークリフト運転するニャ～！！

※前回のブログ（お正月気分が抜けてきたニャ）の

「トミネコ探せ」の答えニャ。

見つけれたかなニャ？